第二步啊，就是我们在能够控制自己情绪以后，我们就能够在恰当的时候表达自己恰当的情绪，一个呢就是放大我们的情绪，比如说我们看电视那些喜剧演员他们是用极度夸张的情绪来感染我们，还有呢我们小孩两三岁的时候呢，他如果受了点委屈，他要告状的时候，就会声嘶力竭的嚎叫，他用各种动作啊，夸张的表情啊，去跟妈妈抱怨，就是放大自己的情绪来影响大人的判断和决策。

那实际上是一样的，我们在社交场合中呢，有的时候需要把你的关切放大，有的时候呢需要把忧虑放大，有的时候呢，需要把快乐放在适当的场合表达出来。

那还有一种情绪呢，就是缩小我们的情绪，比如说你去参加一个葬礼，这时候呢，你在微信上看到了一个很好笑的笑话，那正常人都不会笑出来，因为你知道这样一个场合需要把你的各种情绪最小化，那在一个严肃的会议上有重要的领导人来的时候，你肯定也不会嘻嘻哈哈，有的人呢大家觉得相处的时候呢，没大没小，或者觉得他呢不着边没分寸，就是他不知道什么时候去缩小自己的情绪表达，永远是用同样一种方式去表达自己的情绪。

那第三种呢，就是转移我们的情绪，比如说呢，爷爷奶奶呢，出去旅游，然后回来呢给你买个太阳镜，你非常不喜欢这个款式，那你放大你的这个不喜欢的情绪呢，就会说我可不喜欢这样的眼镜带出去呢，多土啊！

也可以缩小这种不喜欢的情绪，说，好吧！

那我回去再戴。

那爷爷奶奶呢，肯定也能够感觉到你是不喜欢的，也可以转移你的情绪，因为虽然你不喜欢这个眼镜呢，但是你能够感受到老人了对自己的爱，你也希望呢他们能够更开心，所以你会转移自己的情绪，会用非常开心的情绪来替代不喜欢的情绪来接受这个眼镜。

说到这儿呢，有的人就说了，那你是让我伪装自己的情绪啊，我要做真实的自己，我要活出自我，实际上呢，我们这里说的并不是让你做不真实的自己，而是让你有同理心，因为世界上没有绝对不变的情绪和只做你自己的考虑，跟别人相处的能力是非常重要的，因此在这个过程中呢同理心就特别重要。

你理解别人情绪的能力能够决定你什么时候放大你的情绪，什么时候缩小你的情绪，什么时候替换你的情绪，所以这就是我们今天谈到的与别人相处，与别人的情绪相处，同理心和共情的能力是最重要的